vienthammydiva
Member
[hlight] Nhiều người băn khoăn rằng ngủ trưa sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dễ tăng cân. Vậy sự thật ngủ trưa có mập không? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp câu hỏi "Ngủ trưa có mập không?" và tìm hiểu cách ngủ trưa mang lại hiệu quả tốt nhất nhé![/hlight]
Trước khi giải đáp câu hỏi "Ngủ trưa có mập không?", chúng ta cần tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ trưa.
Khi bạn gặp tình trạng thiếu ngủ, hoặc không ngủ đủ giấc vào ban đêm thì việc bù đắp bằng một giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu ngủ, hạn chế tình trạng ngủ gật, mất tập trung trong học tập và làm việc.
Ngủ trưa giúp cải thiện tình trạng thiếu ngủ[/caption]
Sau một buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ trưa là thời gian quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Đặc biệt đối với những người đang tập thể hình, một giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt hơn.
[node]
Tăng khả năng tập trung: Giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ thể thoát ra khỏi trạng thái mệt mỏi, tinh thần trở nên tỉnh táo và nâng cao khả năng tập trung hơn trong học tập và làm việc cho thời gian còn lại.
Cải thiện trí nhớ: Ngủ trưa sẽ giúp đầu óc được thư giãn, hạn chế những căng thẳng, stress giúp não có thể hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng lưu giữ, ghi nhớ.
Ổn định huyết áp: Đối với những người bị cao huyết áp, việc ngủ trưa sẽ giúp ổn định lại khả năng trao đổi chất, từ đó giúp ổn định huyết áp, cân bằng đường huyết.[/node]
>>>Xem thêm: Kiến thức giảm cân
Ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa giúp tăng khả năng tập trung[/caption]
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, nếu bạn ngủ trưa đủ mỗi ngày, trong thời gian khoảng 30 phút thì có thể giúp bạn giảm được 37% nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch, so với những người không ngủ trưa.
Ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa như thế nào là đúng cách nhất.
Nhiều người cho rằng, việc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể tăng cân, do cơ thể đang trong quá trình nghỉ ngơi, các cơ quan không hoạt động khiến cho việc đốt cháy lượng Calo bị tạm dừng.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trưa không hề làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều Hoocmon Leptin - một loại hoạt chất giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa và hạn chế việc nạp lượng Calo không cần thiết vào cơ thể.
Ngủ trưa giúp cơ thể sau khi tỉnh dậy tăng cường hoạt động trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ giúp đốt cháy các chất béo hiệu quả hơn.
>>>Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất
Ngủ trưa có mập không?[/caption]
Mặc dù giấc ngủ trưa mang lại những hiệu quả tốt cho cơ thể nhưng việc ngủ trưa quá nhiều khiến cơ thể trở nên chậm chạp hơn.
Khi bạn ngủ trưa quá nhiều, cơ thể sẽ mất đi sự vận động khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, tương tự như khi ngủ vào ban đêm. Khi tỉnh dậy sẽ khiến bạn cảm thấy nhức đầu, chóng mặt do các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc trở lại.
Ngủ trưa nhiều khiến cơ thể mệt mỏi[/caption]
Ngủ trưa quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ngoài ra, việc ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ và dễ tăng cân hơn, đồng thời rất dễ gây ra tình trang béo mặt, mặt bị sưng gây mất cân đối cho cơ thể.
Ngủ trưa nhiều có thể dẫn đến béo mặt[/caption]
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ trưa hiệu quả nhất, vừa giúp giảm cân và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
[node]
[/node]
Ngủ trưa có mập không? Cách ngủ trưa hiệu quả cao[/caption]
Ngủ trưa có mập không? Ngoài tùy thuộc vào cách ngủ, giờ ngủ, còn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp. Chính vì vậy, nếu bạn bị tăng cân nhanh không kiểm soát, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì thì có thể áp dụng các cách giảm cân đơn giản sau đây.
Giảm cân bằng cách tập luyện là phương pháp loại bỏ mỡ thừa mang lại hiệu quả cao. Chỉ với một số động tác đơn giản, bạn đã có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Các bài tập gym: Các bài tập gym có tác dụng tác động trực tiếp đến các vùng mỡ thừa, vừa loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, vừa làm săn chắc các cơ, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn hơn.
Bài tập gym[/caption]
Bài tập yoga: Nhiều người cho rằng yoga không mang lại hiệu quả giảm cân do những động tác quá nhẹ nhàng. Tuy nhiên, các bài tập yoga rất phù hợp với những trường hơp dư mỡ thừa tại các vị trí như: bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.
Tập yoga giảm cân[/caption]
Tập cardio: Cardio là hình thức tập luyện giúp giảm mỡ toàn thân, các bài tập được thực hiện trên nền nhạc sôi động kết hợp với các động tác giúp loại bỏ mỡ thừa.
Bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa[/caption]
Kết hợp một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế lượng Calo không cần thiết nạp vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Một số nguyên tắc giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
[node]
✓ Cắt giảm đường - không cắt giảm chất béo: Đường là nguyên nhân chính dẫn đến việc béo phì chứ không phải chất béo. Việc cắt giảm chất béo sẽ khiến dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải,..
✓ Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong này, giúp bạn đảm bảo được năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi.
Một bữa sáng đạt chuẩn phải đảm bảo có đủ: đạm, chất béo, tinh bột.
✓ Nạp đủ đạm và tinh bột cho cơ thể: Cơ thể đủ đạm và tinh bột sẽ giúp giảm lượng đường trong máu xuống thấp, giúp việc giảm cân mang lại hiệu quả cao.
[/node]
Xây dựng chế độ ăn uống hiệu quả[/caption]
Bạn là người bận rộn và không có thời gian để tập luyện giảm cân. Bạn muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn. Viện thẩm mỹ DIVA xin giới thiệu phương pháp giảm mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus.
Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay đến từ Hoa Kỳ, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất, an toàn nhất và nhanh chóng nhất.
[blocks] Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng bước sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa trên da, làm gãy các liên kết mô mỡ, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không gây bất kỳ tổn thương nào.[/blocks]
Phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA.[/caption]
[node]
✓ Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 90%.
✓ Tác động loại bỏ mỡ thừa đối với cả cơ địa khó giảm.
✓ Thanh lọc cơ thể toàn diện, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
✓ Cải thiện làn da chảy xệ, chùng nhão.
✓ Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng.
[/node]
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: vienthammydiva.vn
- Email: [email protected]
Lợi ích của giấc ngủ trưa
Trước khi giải đáp câu hỏi "Ngủ trưa có mập không?", chúng ta cần tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ trưa.
1. Cải thiện tình trạng thiếu ngủ
Khi bạn gặp tình trạng thiếu ngủ, hoặc không ngủ đủ giấc vào ban đêm thì việc bù đắp bằng một giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu ngủ, hạn chế tình trạng ngủ gật, mất tập trung trong học tập và làm việc.
Ngủ trưa giúp cải thiện tình trạng thiếu ngủ[/caption]
2. Ngủ trưa giúp phục hồi cơ thể
Sau một buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ trưa là thời gian quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Đặc biệt đối với những người đang tập thể hình, một giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt hơn.
[node]
Tăng khả năng tập trung: Giấc ngủ trưa sẽ giúp cơ thể thoát ra khỏi trạng thái mệt mỏi, tinh thần trở nên tỉnh táo và nâng cao khả năng tập trung hơn trong học tập và làm việc cho thời gian còn lại.
Cải thiện trí nhớ: Ngủ trưa sẽ giúp đầu óc được thư giãn, hạn chế những căng thẳng, stress giúp não có thể hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng lưu giữ, ghi nhớ.
Ổn định huyết áp: Đối với những người bị cao huyết áp, việc ngủ trưa sẽ giúp ổn định lại khả năng trao đổi chất, từ đó giúp ổn định huyết áp, cân bằng đường huyết.[/node]
>>>Xem thêm: Kiến thức giảm cân
Ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa giúp tăng khả năng tập trung[/caption]
3. Giảm nguy cơ tử vong
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, nếu bạn ngủ trưa đủ mỗi ngày, trong thời gian khoảng 30 phút thì có thể giúp bạn giảm được 37% nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch, so với những người không ngủ trưa.
Ngủ trưa có mập không? Cách ngủ trưa hiệu quả nhất
Ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa như thế nào là đúng cách nhất.
1. Ngủ trưa có mập không?
Nhiều người cho rằng, việc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể tăng cân, do cơ thể đang trong quá trình nghỉ ngơi, các cơ quan không hoạt động khiến cho việc đốt cháy lượng Calo bị tạm dừng.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trưa không hề làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều Hoocmon Leptin - một loại hoạt chất giúp bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa và hạn chế việc nạp lượng Calo không cần thiết vào cơ thể.
Ngủ trưa giúp cơ thể sau khi tỉnh dậy tăng cường hoạt động trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ giúp đốt cháy các chất béo hiệu quả hơn.
>>>Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất
Ngủ trưa có mập không?[/caption]
2. Ngủ trưa nhiều có tốt không?
Mặc dù giấc ngủ trưa mang lại những hiệu quả tốt cho cơ thể nhưng việc ngủ trưa quá nhiều khiến cơ thể trở nên chậm chạp hơn.
Khi bạn ngủ trưa quá nhiều, cơ thể sẽ mất đi sự vận động khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, tương tự như khi ngủ vào ban đêm. Khi tỉnh dậy sẽ khiến bạn cảm thấy nhức đầu, chóng mặt do các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc trở lại.
Ngủ trưa nhiều khiến cơ thể mệt mỏi[/caption]
Ngủ trưa quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ngoài ra, việc ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ và dễ tăng cân hơn, đồng thời rất dễ gây ra tình trang béo mặt, mặt bị sưng gây mất cân đối cho cơ thể.
Ngủ trưa nhiều có thể dẫn đến béo mặt[/caption]
3. Ngủ trưa có mập không? Ngủ trưa như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ trưa hiệu quả nhất, vừa giúp giảm cân và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
[node]
- Một giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài từ 30 - 90 phút, sau 90 phút sẽ rất dễ rơi vào giấc ngủ sâu.
- Không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa mà cần vận động nhẹ để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn trong cơ thể, tránh tình trạng đầy bụng.
- Nếu bạn làm việc trong văn phòng thì có thể sử dụng thảm, chiếu hoặc kê đầu sao cho có tư thế ngủ thoải mái nhất.
- Sau khi ngủ dậy, nên sử dụng nước lạnh để đánh thức cơ thể trở về trạng thái hoạt động, giúp não bộ có thể phục hồi lại.
[/node]
Ngủ trưa có mập không? Cách ngủ trưa hiệu quả cao[/caption]
Ngủ trưa có mập không? Cách giảm cân hiệu quả khi bị tăng cân?
Ngủ trưa có mập không? Ngoài tùy thuộc vào cách ngủ, giờ ngủ, còn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp. Chính vì vậy, nếu bạn bị tăng cân nhanh không kiểm soát, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì thì có thể áp dụng các cách giảm cân đơn giản sau đây.
1. Giảm cân với các bài tập thể thao
Giảm cân bằng cách tập luyện là phương pháp loại bỏ mỡ thừa mang lại hiệu quả cao. Chỉ với một số động tác đơn giản, bạn đã có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Các bài tập gym: Các bài tập gym có tác dụng tác động trực tiếp đến các vùng mỡ thừa, vừa loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, vừa làm săn chắc các cơ, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn hơn.
Bài tập gym[/caption]
Bài tập yoga: Nhiều người cho rằng yoga không mang lại hiệu quả giảm cân do những động tác quá nhẹ nhàng. Tuy nhiên, các bài tập yoga rất phù hợp với những trường hơp dư mỡ thừa tại các vị trí như: bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.
Tập yoga giảm cân[/caption]
Tập cardio: Cardio là hình thức tập luyện giúp giảm mỡ toàn thân, các bài tập được thực hiện trên nền nhạc sôi động kết hợp với các động tác giúp loại bỏ mỡ thừa.
Bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa[/caption]
2. Xây dựng chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả
Kết hợp một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế lượng Calo không cần thiết nạp vào cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Một số nguyên tắc giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
[node]
✓ Cắt giảm đường - không cắt giảm chất béo: Đường là nguyên nhân chính dẫn đến việc béo phì chứ không phải chất béo. Việc cắt giảm chất béo sẽ khiến dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải,..
✓ Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong này, giúp bạn đảm bảo được năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi.
Một bữa sáng đạt chuẩn phải đảm bảo có đủ: đạm, chất béo, tinh bột.
✓ Nạp đủ đạm và tinh bột cho cơ thể: Cơ thể đủ đạm và tinh bột sẽ giúp giảm lượng đường trong máu xuống thấp, giúp việc giảm cân mang lại hiệu quả cao.
[/node]
Xây dựng chế độ ăn uống hiệu quả[/caption]
3. Giảm cân cấp tốc ứng dụng công nghệ cao
Bạn là người bận rộn và không có thời gian để tập luyện giảm cân. Bạn muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn. Viện thẩm mỹ DIVA xin giới thiệu phương pháp giảm mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao Lipo Theramax Plus.
Công nghệ Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay đến từ Hoa Kỳ, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất, an toàn nhất và nhanh chóng nhất.
[blocks] Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng bước sóng siêu âm hội tụ tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa trên da, làm gãy các liên kết mô mỡ, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không gây bất kỳ tổn thương nào.[/blocks]
Phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA.[/caption]
[node]
✓ Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 90%.
✓ Tác động loại bỏ mỡ thừa đối với cả cơ địa khó giảm.
✓ Thanh lọc cơ thể toàn diện, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
✓ Cải thiện làn da chảy xệ, chùng nhão.
✓ Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng.
[/node]
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: vienthammydiva.vn
- Email: [email protected]