vienthammydiva
Member
Bánh mì là một thực phẩm vô cùng quen thuộc, được sử dụng hằng ngày, đặc biệt vào bữa ăn sáng. Vậy bánh mì bao nhiêu calo? Liệu có khả năng gây tăng cân không? Nên ăn bánh mì để giảm cân? Tất tần tật sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp ngay qua bài viết bên dưới nhé!
1. Phân loại các dạng bánh mì
Trước khi giải đáp câu hỏi “1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?” thì chúng ta cần đi tìm hiểu có mấy loại bánh mì tất cả. Bởi hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bánh mì và hàm lượng calo bên trong sẽ không giống nhau.
Để dễ dàng phân tích 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo thì chúng ta có thể chia món ăn này thành hai loại chính: bánh mì không nhân và có nhân. Trong đó:
1.1. Bánh mì không nhân
Đây là loại bánh mì chay (hay còn gọi bánh mì trắng) được làm hoàn toàn từ tinh bột, có chứa rất ít hàm lượng chất béo, cholesterol và ăn trực tiếp, không kèm theo các nguyên liệu khác. Có thể kể đến các loại như:
![[IMG]](https://vienthammydiva.vn/wp-content/uploads/2022/01/banh-mi-bao-nhieu-calo-3.jpg "[IMG]")
Bánh mì không nhân (còn gọi bánh mì chay) được làm hoàn toàn từ tinh bột
1.2. Bánh mì có nhân
Đây là loại bánh mì được kẹp hoặc ăn kèm với rất nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng, chà bông, thịt, bơ, pate, rau củ, nước sốt, sữa… Sau đây là một số loại bánh mì có nhân phổ biến:
![[IMG]](https://vienthammydiva.vn/wp-content/uploads/2022/01/banh-mi-bao-nhieu-calo-4.jpg "[IMG]")
Bánh mì có nhân sẽ ăn kèm với nhiều nguyên liệu khác nhau
2. Bánh mì bao nhiêu calo?
Như đã chia sẻ, bánh mì bao nhiêu calo sẽ tùy vào từng loại khác nhau. Theo chuyên gia, thường các loại bánh mì không nhân sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với có nhân.
2.1. Bánh mì không nhân bao nhiêu calo?
100g bánh mì bao nhiêu calo? Đối với bánh mì không nhân thì hàm lượng calo cung cấp sẽ rơi và khoảng 200 – 370 calo. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “100g bánh mì trắng bao nhiêu calo?”.
Sau đây là bảng phân tích hàm lượng calo trong các loại bánh mì không nhân.
LOẠI BÁNH MÌ HÀM LƯỢNG CALO
Bánh mì trắng 230
Bánh mì sandwich trắng 275
Bánh mì hamburger 296
Bánh mì làm từ lúa mạch đen 230
Bánh mì gạo lức 250
Bánh mì vừng 255
Bánh mì cám 260
Bánh mì hạt 265 – 300
Bánh mì nho khô 288
Bánh mì ô liu 308
Bánh mì nướng 370
Bánh mì nướng bơ 415
Bánh mì không men 255
Bánh mì ngọt 270
Bánh mì không nhân có chứa trung bình khoảng 230 calo
2.2. Bánh mì thịt bao nhiêu calo?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo đối với bánh mì kẹp thịt sẽ tùy thuộc vào loại thịt cũng như số lượng được nhận. Có thể kể đến các loại thịt như thịt nguội, thịt nướng, thịt kebab,… Theo chuyên gia, trung bình bánh mì kẹp thịt sẽ có chứa khoảng 460 – 500 calo.
Bánh mì kẹp thịt sẽ có chứa khoảng 460 – 500 calo
2.3. 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?
Trung bình một quả trứng sẽ cung cấp từ 75 – 80 calo cộng thêm các 100gr bánh mì chứa khoảng 250 calo cùng các loại rau, nước sốt khác. Thì 1 ổ bánh mì trứng sẽ có hàm lượng calo dao động khoảng 320 – 340 calo.
Bánh mì trứng chứa khoảng 340 calo
2.4. 1 ổ bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?
Tương tự như trên, chả lụa thường được kẹp trong bánh mì có khối lượng khoảng 50 – 60g, tương đương 120 calo. Như vậy, tính thêm calo của bánh cũng như rau ăn kèm, gia vị thì 1 ổ bánh mì chả lụa sẽ chứa gần 400 calo.
Bánh mì chả lụa chứa khoảng 400 calo
2.5. 1 ổ bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo? 500 calo
Bánh mì chấm sữa là sự kết hợp giữa loại bánh chay và sữa đặc hoặc sữa tươi tùy thích. Hàm lượng calo cho mỗi lần ăn bánh mì chấm sữa đối với một người sẽ rơi vào khoảng gần 500 calo.
![[IMG]](https://vienthammydiva.vn/wp-content/uploads/2022/01/banh-mi-bao-nhieu-calo-2.jpg "[IMG]")
Bánh mì chấm sữa chứa khoảng 500 caloViện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo ( calo), trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689
- Website: https://vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: [email protected]
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1
1. Phân loại các dạng bánh mì
Trước khi giải đáp câu hỏi “1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?” thì chúng ta cần đi tìm hiểu có mấy loại bánh mì tất cả. Bởi hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bánh mì và hàm lượng calo bên trong sẽ không giống nhau.
Để dễ dàng phân tích 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo thì chúng ta có thể chia món ăn này thành hai loại chính: bánh mì không nhân và có nhân. Trong đó:
1.1. Bánh mì không nhân
Đây là loại bánh mì chay (hay còn gọi bánh mì trắng) được làm hoàn toàn từ tinh bột, có chứa rất ít hàm lượng chất béo, cholesterol và ăn trực tiếp, không kèm theo các nguyên liệu khác. Có thể kể đến các loại như:
- Bánh mì đen.
- Bánh mì lúa mạch.
- Bánh mì yến mạch.
- Bánh mì nguyên cám.
1.2. Bánh mì có nhân
Đây là loại bánh mì được kẹp hoặc ăn kèm với rất nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng, chà bông, thịt, bơ, pate, rau củ, nước sốt, sữa… Sau đây là một số loại bánh mì có nhân phổ biến:
- Bánh mì kẹp trứng.
- Bánh mì kẹp thịt.
- Bánh mì chả cá/chả lụa..
- Bánh mì pate.
- Bánh mì chấm sữa.
2. Bánh mì bao nhiêu calo?
Như đã chia sẻ, bánh mì bao nhiêu calo sẽ tùy vào từng loại khác nhau. Theo chuyên gia, thường các loại bánh mì không nhân sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với có nhân.
2.1. Bánh mì không nhân bao nhiêu calo?
100g bánh mì bao nhiêu calo? Đối với bánh mì không nhân thì hàm lượng calo cung cấp sẽ rơi và khoảng 200 – 370 calo. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi “100g bánh mì trắng bao nhiêu calo?”.
Sau đây là bảng phân tích hàm lượng calo trong các loại bánh mì không nhân.
LOẠI BÁNH MÌ HÀM LƯỢNG CALO
Bánh mì trắng 230
Bánh mì sandwich trắng 275
Bánh mì hamburger 296
Bánh mì làm từ lúa mạch đen 230
Bánh mì gạo lức 250
Bánh mì vừng 255
Bánh mì cám 260
Bánh mì hạt 265 – 300
Bánh mì nho khô 288
Bánh mì ô liu 308
Bánh mì nướng 370
Bánh mì nướng bơ 415
Bánh mì không men 255
Bánh mì ngọt 270
2.2. Bánh mì thịt bao nhiêu calo?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo đối với bánh mì kẹp thịt sẽ tùy thuộc vào loại thịt cũng như số lượng được nhận. Có thể kể đến các loại thịt như thịt nguội, thịt nướng, thịt kebab,… Theo chuyên gia, trung bình bánh mì kẹp thịt sẽ có chứa khoảng 460 – 500 calo.
2.3. 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?
Trung bình một quả trứng sẽ cung cấp từ 75 – 80 calo cộng thêm các 100gr bánh mì chứa khoảng 250 calo cùng các loại rau, nước sốt khác. Thì 1 ổ bánh mì trứng sẽ có hàm lượng calo dao động khoảng 320 – 340 calo.
2.4. 1 ổ bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?
Tương tự như trên, chả lụa thường được kẹp trong bánh mì có khối lượng khoảng 50 – 60g, tương đương 120 calo. Như vậy, tính thêm calo của bánh cũng như rau ăn kèm, gia vị thì 1 ổ bánh mì chả lụa sẽ chứa gần 400 calo.
2.5. 1 ổ bánh mì chấm sữa bao nhiêu calo? 500 calo
Bánh mì chấm sữa là sự kết hợp giữa loại bánh chay và sữa đặc hoặc sữa tươi tùy thích. Hàm lượng calo cho mỗi lần ăn bánh mì chấm sữa đối với một người sẽ rơi vào khoảng gần 500 calo.
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689
- Website: https://vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: [email protected]
- Facebook: facebook.com/vanhoadivagroup/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1